Description

Apa Itu Omega 3?

Omega-3 merupakan salah satu asam lemak yang sangat berperan penting untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Namun banyak sekali di Indonesia, bahkan penduduk di seluruh dunia yang kekurangan zat omega-3 ini di dalam menu makanan mereka sehari-hari.

Disini khususnya penduduk Indonesia sebenarnya dalam pola makan sehari-hari, mereka banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-6. Tetapi, tidak diimbangi dengan asam lemak omega-3. Akhirnya, tubuh mudah mengalami peradangan.

Pada zaman sekarang, sebenarnya ada banyak penyakit-penyakit kronis yang awalnya disebabkan oleh peradangan yang banyak di dalam tubuh mereka. Sobat sehat, mungkin bagi anda yang sering ke dokter atau sering ke Rumah Sakit, dan sering mendengar diagnosa dari dokter anda dengan akhiran kata ‘itis’. Jadi sebenarnya ini adalah bahasa Latin yang artinya adalah peradangan.

Contohnya seperti ini :

Arthritis, berarti peradangan sendi (sendi anda sedang mengalami peradangan)

Ulcerative colitis, berarti peradangan usus besar (kolon/usus besar anda mengalami peradangan)

Dan banyak juga penyakit jantung yang awalnya disebabkan oleh peradangan pada pembuluh darah.

Jadi pada saat ini, kolesterol yang tinggi bukanlah satu-satunya penyebab dari penyakit jantung atau penyakit pada pembuluh darah anda. Dengan adanya peradangan, maka akan membuat kolesterol mudah menempel pada dinding pembuluh darah anda. Dan itulah yang menyebabkan penumpukan plak pada dinding pembuluh darah anda.

Jika anda ingin menyembuhkan diri dari berbagai penyakit kronis atau mencegah berbagai penyakit, maka anda harus mengurangi peradangan atau inflamasi pada tubuh anda. Cara terbaik atau cara yang paling mudah yang dapat anda lakukan adalah dengan menambahkan omega-3 ke dalam menu makanan atau menu diet anda sehari-hari.

Tubuh memerlukan lemak sebagai sumber energi dan banyak manfaat lainnya. Asam lemak dibagi 2, esensial dan non esensial. Kekurangan asam lemak berdampak sangat luas pada kesehatan tubuh.

Dua jenis asam lemak yang penting/esensial (sangat dibutuhkan tetapi tidak dapat dibuat oleh tubuh) yaitu Omega-3 dan Omega-6. Konsumsi asam lemak berasal dari ikan tetapi dapat rusak karena proses oksidasi, pemanasan, pengolahan pangan.Untuk itu, diperlukan tambahan konsumsi untuk kebutuhan harian.

Manfaat Omega 3 :

• Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

  Serangkaian penelitian menemukan, kaitan konsumsi ikan yang mengandung minyak ikan tinggi, memang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta mengurangi risiko stroke. Selain itu, konsumsi bahan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 secara rutin dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah.

• Membantu mencegah demensia

  Demensia atau gangguan daya ingat, daya berpikir, dan cara berperilaku diklaim dapat dicegah dengan bantuan konsumsi omega-3.

• Menjaga kesehatan indera penglihatan

  Penelitian pada tahun 2010 menemukan bahwa mengonsumsi ikan yang berkadar minyak tinggi setidaknya dua kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko degenerasi makula(daerah di belakang retina) karena faktor usia.

• Meredakan peradangan pada artritis

  Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi minyak ikan secara teratur selama 3 bulan dapat mengurangi nyeri sendi pada penderita artritis.  Selain itu, konsumsi minyak ikan juga ditengarai mampu berdampak terhadap system kekebalan tubuh penderita rheumatoid arthritis.

• Mengurangi risiko depresi

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi pada wanita. Namun, seberapa signifikan efeknya masih perlu diteliti lebih lanjut.

 

Kami Juga Tersedia Di

 

untuk produk kesehatan lalinnya silahkan klik disini