Seperti halnya Omega-3, Omega-6 juga merupakan asam lemak tak jenuh ganda yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dalam Omega-6 sendiri terkandung 4 jenis lemak yaitu LA (asam Linoleat), ARA (Asam Arakidonat), GLA (Gamma linoleic), CLA (asam linoleat terkonjugasi).
Dalam pengkonsumsiannya atau pemenuhan kebutuhannya sebaikanya dikonsumsi dalam rasio 2:1. Dimana dalam perbandingan tersebut 2 untuk omega-3 dan 1 untuk omega-6. Rasio ini memiliki beberapa manfaat terhadap kesehatan secara jangka panjang dan menyeluruh. Hal ini perlu diperhatikan agar kebutuhan akan Omega-6 tidak kurang dan tidak lebih, sehingga tubuh kita tetap sehat.
Apabila asupan Omega-6 dalam tubuh kita, hal ini dapat menyebabkan terjadinya kerontokan rambut, gangguan kulit seperti eskim, perubahan perilaku pada manusia, daya tahan tubuh menurun, kelainan pada detak jantung, kulit menjadi kering dan tipis, rambut kering, mata kering, kuku mudah rapuh, kemandulan pada laki-laki, keguguran pada wanita hamil, serta kerusakan ginjal dan infiltrasi lemak hati.
Sedangkan apabila konsumsi Omega-6 berlebih dan melebihi pengkonsumsian Omega-3 hal ini juga dapat membahayakan kesehatan seperti, meningkatkan resiko penyakit kanker, jantung, serta obeisitas. Selain itu, mengkonsumsi Omega-6 secara berlebih juga dapat mengakibatkan peradangan, asma, depresi, sera artritis.
Manfaat Omega-6 bagi tubuh
Selain menjadi penyokong Omega-3, dengan mengkonsumsi Omega-6 hal ini dapat membantu melawan penyakit jantung serta depresi. Sehingga hal ini dapat membantu kita untuk mengontrol emosi kita, dan membuat tubuh kita dapat lebih menerima hal-hal baik, serta membuat pikiran kita tidak terlalu terbebani.
Karena Omega-6 merupakan asam lemak tak jenuh ganda, Omeg-6 memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL serta meningkatkan kadak kolesterol baik atau HDL. Selain itu Omega-6 juga berperan penting dalam mengatur gen, meningkatkan kekebalan tubuh, serta dapat juga mengendalikan gula darah dalam tubuh.
Selain itu Omega-6 ini dapat membantu mencegah pemecahan otot serta dapat meningkatkan pertumbuhan pada otot, hal ini sangat baik bagi kesehatan khususnya pada seorang binaragawan. Omega-6 sendiri juga memiliki efek sebagai anti peradangan serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Beberapa penilitian juga menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi Omega-6 dapat meningkatkan kecerdasan tertentu serta kemampuan visual pada anak.
Sumber Omega-6
Sumber Omega-6 bisa didapatkan melalui berbagai makanan baik itu produk hewani maupun produk nabati. Berbagai mcam makanan seperti jagung, susu, daging sapi, minyak sayur, kentang, kacangan-kacangan, serta biji-bijian dipercaya sebagai sumber makanan yang kaya akan kandungan Omega-6.
Mari perhatikan serta penuhi kebutuhan akan asupan Omega-6 bagi tubuh kita agar tubuh kita tidak kekurangan dan tidak kelebihan akan kandungan Omega-6, sehingga kita dapat menyerap serta merasakan manfaat secara maksimal dari Omega-6 bagi tubuh.